Фитнес дома

mahiСегодня в рубрике "Фитнес дома"  мы поговорим о разновидностях приседаний. Лушее упражнение для ягодиц и бедер.

Читать в рубрике

Твоя диета

dietВ рубрике "Твоя диета" мы расскажем рецепт осенней витаминной диеты. Вы узнаете как за 5-7 дней избавиться от 5 килограмм и по максимуму насытить свой организм витаминами перед предстоящей зимой.

 Читать в рубрике...

Мода и стиль


stilВ рубрике твой стиль вы прочитаете о модных тенденциях предстоящей зимы. Рассмотрим что будет модно как в верхней одежде, так и в платьях и даже нижнем белье.

В борьбе с целлюлитом

Нельзя называть антицеллюлитный массаж главным средством в борьбе с этим недугом. Дело в том, что для победы над целлюлитом одного только массажа мало. Здесь необходим комплекс мер, в число которых конечно же входит и массаж. Но не стоит забывать и о таких составляющик как:

  • Правильное питание (стоит исключить из своего рациона жирные продукты, газировку, чай и кофе, сократить потребление мучных изделий).
  • Спорт – физические упражнения довольно эффективны в борьбе с целлюлитом.

Рассказывать о правильном питании и пользе спорта в этой статье мы не будем. Данная статья посвящена эффективному дополнению к ним – антицеллюлитному массажу. Просто помните, что бы массаж был наиболее эффективен и давал ощутимые результаты, его необходимо дополнить спортом и правильным питанием.
Как же помогает массаж в борьбе с целлюлитом. Все очень просто – массаж стимулирует циркуляцию крови в проблемных местах, способствует продвижению лимфы к сердцу, повышает эластичность соединительной ткани и удаляет целлюлитные наслоения. К тому же массаж избавит вас от мышечного напряжения и успокоит нервы.


Рассмотрим виды антицеллюлитного массажа:

  • Лимфодренажный массаж. Данная методика разработана специально для лечения целлюлита. Лимфодренаж помогает выводить из клеток организма шлаки и токсины. Доверив выполнение данного массажа специалисту, вы ощутите результат уже после первых 2-3 сеансов. Лимфодренажный массаж – лидер в борьбе с целлюлитом.
  • samomassajСамомассаж – довольно эффективное средство борьбы с целлюлитом, при условии что вы будете проводить его регулярно.
    Саммомассаж способствует усилению кровообращения и позволяет оживить «мертвые зоны». Вы добьетесь не плохих результатов, уделяя по 10-15 минут в день самомассажу. Стоит понимать, что правило чем усердней, тем продуктивнее при самомассаже не действует. Не стоит сильно, с фанатизмом мять свои бедра. Легкое, ритмичное воздействие при частом повторении дадут куда больше эфекта.
  • Массаж в воде. Добавьте в ванну эфирные масла, способствующие выведению токсинов из организма и стимулирующих кровообращение. Ляжте в ванну на 15-20 минут. Мягко, но настойчиво массируйте проблемные участки.Сжимайте и приподнимайте ткани бедер и ягодиц. В зонах наиболее сильно пораженных целлюлитом чувствительность выше, но постепенно кожа будет разглаживаться, а чувствительность снижаться.
  • Вакуумный массаж. Это вид массажа с использованием специальных вакуумных банок, продающихся в аптеке. Техника вакуумного массажа довольно проста - достаточно прилепить специальную силиконовую банку к проблемному участку и производить круговые движения. Предварительно, на обрабатываемый участок необходимо нанести массажное масло. Сигналок к окончанию процедуры является стойкое покраснение кожи.
  • Сухое растирание. Данный вид массажа проводиться с помощью специальных массажных руковиц, щетки или  махрового полотенца, сложенного жгутом. Время сухого растирания около пяти минут, но сигналом к окончанию является стойкое покраснение кожи, как и при баночном массаже.
  • med-massajМедовый массаж. Данный вид массажа вы также можете проводить самостоятельно, дома. Все что вам потребуется это лишь несколько ложек меда. Мед наносится на руки и похлопывающими движениями переносится на бедра и ягодицы. Постепенно увеличивайте резкость похлопываний и отрыва рук от ягодиц, а так же плотность прижатия. Процедура проводиться в течении 5-10 минут. После мед смывается теплой водой и мочалкой средней жесткости. По окончанию процедуры обязательно нанесите увлажняющий крем на кожу обрабатываемых участков. Первые сеансы будут довольно болезнеными, но со временем кожа адаптируется. Так же не стоит пугаться возможного появления синяков. Со временем они пройдут. Учтите, что для наибольшей эффективности сеансы медового массажа необходимо проводить через день. Один курс - 15 дней. 

Существуют так же различные авторские методики антицеллюлитного массажа и целые антицеллюлитные программы. Данные программы  включают в себя пилинг (скрабирование), горячие обертывания, холодные или ледяные обертывания, шоколадное обертывание и многое другое. 

Не смотря на то, что многие из описанных техник массажа вы можете проводить дома самостоятельно, мы все же советуем обратиться к специалистам. 

Вас могут заинтересовать следующие статьи: