Фитнес дома

mahiСегодня в рубрике "Фитнес дома"  мы поговорим о разновидностях приседаний. Лушее упражнение для ягодиц и бедер.

Читать в рубрике

Твоя диета

dietВ рубрике "Твоя диета" мы расскажем рецепт осенней витаминной диеты. Вы узнаете как за 5-7 дней избавиться от 5 килограмм и по максимуму насытить свой организм витаминами перед предстоящей зимой.

 Читать в рубрике...

Мода и стиль


stilВ рубрике твой стиль вы прочитаете о модных тенденциях предстоящей зимы. Рассмотрим что будет модно как в верхней одежде, так и в платьях и даже нижнем белье.

Осенняя витаминная диета

Прежде, чем мы напечатаем меню осенней витаминной диеты, хотелось бы сказать несколько слов о ее особенности.  Дело в том, что осенью наш организм начинает подготовку к холодам, вследствие чего его необходимо по максимуму насытить витаминами. Это укрепит ваш иммунитет и позволит с легкостью и без болезней перенести осенне-зимний период. Разрабатывая осеннюю витаминную диету, специалист учли обилие всевозможных овощей и фруктов в это время года. А, как известно, ни что лучше этих продуктов питание не насытит ваш организм витаминами. Кроме того вы сможете избавиться от 3-5 килограмм всего за неделю, не подвергаясь стрессу голодания. На этом «прелюдия» стоит закончить и перейти непосредственно к рациону осенней витаминной диеты:

1. Осенняя витаминная диета – завтрак.

Начните свой день с обезжиренного творога или овсяных хлопьев, залитых кефиром, овощного салата (хорошо подойдет овощной салат диетический). Хлеб из муки грубого помола – не более 2х кусочков. Стакан теплого, обезжиренного молока или зеленого чая.

2.Осенняя витаминная диета – второй завтрак.

Для второго завтрака подойдет цветная капуста, приготовленная на пару (не более 200гр.), плюс одно яблоко или апельсин.

3.Осенняя витаминная диета – обед.

На обед ешьте либо молочный, либо овощной суп.

Отварите 200 грамм куриного или говяжьего мяса.

Хлеб из муки грубого помола – не более 2х кусочков.

Сок или яблонный компот – 1 стакан.

4.Осенняя витаминная диета – полдник.

На полдник съешьте одно яблоко, или грушу, можно заменить гроздью винограда, бананом или, на крайний случай, йогуртом.

5.Осенняя витаминная диета – ужин.

Как и на завтрак – обезжиренный творог (150 грамм).

Тушеные овощи или салат из запеченных овощей (200 грамм).

Один ломтик хлеба (мука обязательно грубого помола).

Чай или обезжиренное молоко (1 стакан).

Перед сном, не зависимо от того, на какой диете вы сидите, пейте стакан обезжиренного кефира или съедайте яблоко.